Sempre ouvi dizer que boa forma fisica faz bem a saude,e elas gostam !!! ,ora entao e quem da importancia ao corpo que se faça admitir ,digam de vossa justiça se gostam do corpo cuidado heeh

nem mais,21 anos nao é para qualquer um hehe

ah isso é que e espirito de desportista hehe,eu ando desde os 11 anos,atletismo,futsal,nataçao ,capoeira e os restantes ate os dias de hj musculaçao,adoro desporto o que acaba por facilitar a boa forma fisica,quando fartar e n tiver tempo fico me pelas corridas so para na ganhar pneus lol,

vou tentar confrade pdl

conselhos ?a que nivel e a que proposito .....

a muito obrigado confrade,mas sou bastante entendido nesse assunto,sou personal trainer ,mesmo antes ja pescava mto acerca disxto,tal é o gosto pelo desporto

Tambem estou numa de ajudar quem tenha intençoes de melhorar o seu especto fisico e saude etc

atenção aos exageros do desporto pois excesso de desporto faz mal ao zezinho... tira a tusa

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Domingo, 03 de agosto de 2008
Sexo e Atividade Física
http://www.clicrbs.com.br/blog/jsp/defa ... o=3994.dwt




Os sinais são claros: o coração acelera seus batimentos, a freqüência respiratória e a pressão sangüínea aumentam, o corpo libera doses de adrenalina e algumas pessoas chegam até a ficar com a pele mais rosada. Todos esses são sinais provocados pelo esforço físico, mas também podem ser a tradução fisiológica da atividade física sexual "per se". Assim como a corrida, a natação ou a ginástica, o sexo também deve ser encarado com uma atividade física ­– gasta energia, consome oxigênio e pode produzir muito suor pela elevação da temperatura corporal - quem já vivenciou um momento sexual mais ardente sabe o quanto! E, como toda a atividade física, também traz benefícios para os seus praticantes, benefícios esses que vão muito além do orgasmo.

São diversas as vantagens de se ter uma vida sexual ativa que até os médicos passaram a indicá-la formalmente. Manter uma freqüência sexual regular tem ganho espaço nas recomendações, assim como outros itens considerados importantes na busca de uma melhor qualidade de vida e de mais saúde, como os cuidados com a alimentação, o abandono do vício do cigarro e do álcool, além da prática regular do exercício físico.

Homens e mulheres que fazem mais sexo tendem a ser mais joviais, em especial pela ação das endorfinas que o cérebro libera durante o ato sexual e que estão ligadas à sensação de bem-estar. Sim, essa mesma substância que o organismo libera durante a corrida, por exemplo. Além disso, o sexo estimula a circulação sangüínea e, nas mulheres, pode amenizar até as dores menstruais. Por trabalhar a musculatura pélvica, ele ajuda a fortalecer os músculos da bexiga, do ânus e da vagina, músculos esses que são menos movimentados no dia a dia. Se induzido com exercícios específicos, esse fortalecimento pélvico permite o maior controle das contrações da vagina, o que pode gerar até mais prazer para o casal.

E, como toda atividade física, o sexo também faz com que ocorra um maior ou menor gasto de calorias, sendo no pico do orgasmo que temos o maior consumo de oxigênio. No entanto, a mensuração do gasto energético individual depende de diferentes variáveis e uma medida uniforme não existe. O que sabemos em relação a isso são dados provenientes de estudos observacionais e de estudos com animais. Nesse sentido, cuidado com fórmulas prontas para o gasto de diferentes práticas sexuais, assim como aquelas que atribuem valores definitivos para beijos ou outras carícias difíceis de serem medidas com precisão. Agora, tendo o supracitado em mente, é digna de nota a idéia de alguns pesquisadores de que gastamos algo entre três e dez calorias por minuto de sexo. E nesse particular você pode parar de ler esse texto por alguns minutos e fazer os seus próprios cálculos!!!

Voltando ao texto e como já citado acima, o consumo máximo de oxigênio de um indivíduo depende da idade, sexo, grau de condicionamento físico, aspectos hereditários e da integridade do sistema de transporte de oxigênio, podendo ser expresso em múltiplos do gasto energético de repouso médio, o MET (1 MET é igual a 3,5 mL/kg.min de consumo de oxigênio).

Estudos da década de 60 já sugeriam que, durante o ato sexual marital, tanto na posição do homem por cima quanto na da mulher por cima, o gasto energético pode ser classificado como sendo de baixo a moderado. Além disso, a freqüência cardíaca média no pico do orgasmo fica em torno de 114 batimentos por minuto, cifra essa que fica muito abaixo do que a sabedoria popular apregoa. Através de estimativas, tem sido aceito que o gasto energético de uma relação sexual marital tem o mesmo impacto de uma caminhada a 5 km/h (veja o quadro abaixo). Entretanto, principalmente em indivíduos jovens envolvidos em atividade sexual vigorosa, o aumento no gasto energético pode até dobrar, passando de 3-4 para 6-7 METs.

Assim, como nos esportes, se dá melhor no sexo quem tem não só boa técnica, mas bom condicionamento físico.



Consumo de oxigênio estimado para algumas atividades

Atividade
1 MET

3,5 mL/kg.min

Caminhada até 3,5 km/h
2

Caminhada até 5 km/h
3

Atividade sexual pré-orgasmo
2-3

Atividade sexual durante o orgasmo
3-4

Corrida 10 km/h
6-7




Benefícios de uma vida sexual ativa

- Pelo efeito relaxante, mantém a mente em equilíbrio e combate o estresse

- Combate a insônia e melhora a qualidade do sono

- Ajuda a diminuir a depressão pela melhora do humor

- Aumenta a auto-estima

- Contribui na perda de peso

- Equilibra os hormônios

- Ativa a circulação sangüínea

- Previne problemas cardiovasculares

- Torna a pele mais viçosa

- Na mulher, ameniza cólicas menstruais



Para maiores informações recomendo a leitura do artigo:

"Atividade Sexual e Coração".

Ricardo Stein e Clarissa Barlem Hohmann.

Arquivos Brasileiros de Cardiologia 2006; 86: 61-67.

Leia mais:
» Diabéticos: médicos devem «entrar no quarto»
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» Disfunção eréctil: 70% causada por outras doenças
Os homens que fazem mais exercício físico correm menos risco de virem a sofrer de impotência, noticia o site Globo.

Segundo um estudo elaborado por cientistas austríacos, os homens que, através de exercício físico, «queimam» pelo menos 4 mil quilocalorias por semana, reduzem em 83% o risco de se tornarem impotentes.

Este estudo baseia-se em exames urológicos e hormonais realizados em 674 homens, de idades compreendidas entre os 45 e os 60 anos, que se submeteram a um questionário sobre a sua actividade sexual e desportiva.

Os resultados foram publicados na revista European Urology e, segundo a televisão austríaca ORF, os detalhes serão apresentados oficialmente à imprensa em Julho.

http://diario.iol.pt/internacional/impo ... -4073.html

Em grande parte certamente que existirá as mais variadas opiniões acerca desse artigo.Eu acho que quem se mete nas drogas para conseguir um super corpo acabam por sofrer mais tarde ou mais cedo dessas coisas.Os que praticam deporto sem o uso de drogas certamente que só vem é a ter beneficios.

boas noites, como vi este tópico e para não abrir um novo, e como acho que tem a ver com o tema! Alguem aqui tem um multifonções para uso domiciliario? É que eu quero alargar o meu espaço de treino que tenho em casa e para isso ando para comprar um multifunções, mas quero uma coisa já boa que suporte boa carga e muito completa em exercicos. Se por acaso algum dos amigos tiver alguma coisa do genero ou queira dar uma opinião acerca do assunto, agradeço, pois ando a ver alguns mas gostaria de saber a opinião de alguem que tenha ou saiba mais sobre o assunto. Cumprimentos.

Em casa não rende treinar...verás se não acrediatares agora.

Quanto ao uso de suplementos e drogas, concordo que são prejudiciais e portanto de evitar, mas sem dúvida resultam melhor e mais rápido que apenas o mero exercicio, que por sua vez é extremamente limitado.

Nunca tomei suplementos, mas tenho vários amigos que o fazem. Antes de tomarem tinham tendencia para ser gordos, mesmo treinando muito(apesar de não fazerem cardio). Eu estava bem à frente deles fisicamente, devido a basear muito o meu treino em cardio. Depois de terem começado a tomar suplementos, esqueçam, nem me consigo comparar, ficaram todos definidos e desenvolvidos. Claro, um dia vão pagar a factura, por isso não imitei.

Bem ando num ginasio ja algum tempo n sou totalmente assiduo mas tento ir sempre 2 a 3 vzs por semana... Ja n vou so para treinar mas tb pa flr la com alguns amigos de gajas futebol e carros ehhehe... é uma forma de convivio tb dps de um dia de trabalho. Acho que faz bem praticar alguma coisa, claro que dps toma-se o gosto e queremos subir o peso e ficar um pouco mais defenidos mas isso so com tempo e mt trabalho e ser assiduo...

Pois, makina multiusos em casa nao rende o mesmo.
Apenas tenho uma passadeira em casa para um dia ou outro que nao me apeteça sair de casa, e pq gosto de correr ( sempre que posso faço 10km de corrida). Em media vou 4 a 5 vezes por semana ao ginasio fazer musculaçao e cardio e nataçao. Tenho mais energia no meu dia a dia qd frequento o ginasio e qd tenho de parar de ir por algum motivo, sinto-me logo mt mais "molengao".
E 1questao de habito, e penso que saudavel. Qt a suplementos o medico nao me aconselha a tomar por motivos profissionais, e mesmo eu fazendo bastante cardio ( media de 40 km por semana de corrida) nunca irei ficar tao definido como alguns que vejo no ginasio e fazem 10 minutos de corrida ou ate nao fazem nada e aparecem definidos. Concerteza tomam produtos bastante fortes. Mas nao vamos fazer dos suplementos 1bicho de 7cabeças, os atletas tomam suplementos ligeiros como l-carnitina por exemplo... Tou satisfeito com o meu corpo e sem duvida ke o melhor mesmo 'e treinar e nao esperar facilidades.